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1.등산의 기본은 걷기
전문적인 등반도 걷기의 연장, 암벽등반과 빙벽등반도 손과 몸을 이용한 암벽과 빙벽에서의 걷는 일이다.

① 평지걷기: 휴식시의 4배의 산소량 요구된다. (시속 6km)
② 경사 오를 때: 휴식시의 8.8배의 산소량 요구된다. (9킬로그램의 배낭 매었을 때)
③ 경사 내려올 때: 휴식시의 5.7배의 산소량 요구된다. (9킬로그램의 배낭 매었을 때)
- 휴식 시 운동량 및 산소요구량 1기준시
* 산에서의 걷기란 오를 때와 내려올 때 모두가 어려운 운동이다.

2. 올바른 보행방법
① 가까운 거리부터 시작하여 먼 거리까지 점차적으로 늘린다.
② 몸이 적응할 수 있도록 천천히 늘린다 -서서히 속력을 낸다.
③ 적당한 페이스를 계속 유지한다.
④ 30분 보행 5분 휴식, 1시간 보행 10분 휴식 -과도한 휴식을 삼가 하고, 심한 경사 천천히 걷는다.
⑤ 보폭은 일정하게, 리듬을 유지하여 걷는다. (평균70-75cm)
⑥ 양 어깨에 힘을 빼고 상체를 약간 앞으로 하여 걷는다.
⑦ 땅을 밝을 때는 발바닥 전체로 밟는다.
⑧ 손에 무언가를 들지 말고 맨손으로 걷는다. -배낭 속에 넣어라.
⑨ 발걸음에 맞추어 규칙적으로 호흡한다. -코 또는 코와 입으로 호흡.
⑩ 상행시의 힘의 배분
- 등산 40%, 하산 30%, 예비 30%로 힘을 배분한다.
- 집단 등산 시 체력 약한 사람을 기준으로 보행속도를 조절, 약한 사람을 중간 또는 앞쪽에 위치하도록 한다.
- 집단 등산 시 전후 간격 일정하게 유지한다. -무리하게 보폭 넓히면 상하운동으로 쉽게 피로해진다.
⑪ 기타
- 구호: 앞뒤 의사소통을 하는 역할이다. (휴식, 낙석주의, 벌집.뱀 주의)
- 일반 등산 시 하중은 30kg 이내로 한다.
- 만나는 사람과 상호 인사교환은 미덕이다.
- 하산중인 사람이 먼저 하는 것이 좋다.