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(글쓰는 도중에 밖에 눈이 와서 한컷....여기서 눈이 이렇게 오기는 몇십년 만에 처음임)

와....2009년도 1달 밖에 남지 않았다...
1월의 중국 출장이 엊그제 같은데 벌써 12월이라니... 세월 참...

운동을 시작한지 꼭 3년이 되었다...
그동안 장기출장 그리고 집안일 때문에 몇번 한두달씩 쉰거 빼고는 나름대로 일주일에 3-4일씩 꾸준히 해왔다...
그리고 식사도 해물/생선/채식위주로 현미잡곡에 각종콩으로 한달에 한두번 가끔 고기 먹어주고 적당히 먹는 습관을 해왔고...(위와 식도의 경계에 산이 역류해 생기는 바렛식도라는거 때문에 음식 조심하고 있다)

그결과...
키 175cm 몸무게 77kg 체지방량 15%. 허리 33인치.
흠 키는 안 변했고 몸무게는 68까지 빠졌다가 다시 찌더군..아마도 근육이 아닐까?...아님말고....지방량은 27%에서 15%. 측정기계를 믿지는 않지만 그래도 같은 기계로 쟀으니...ㅎㅎ

운동능력은

벤치 80키로 두번
스콰트 120키로 매고 5번
레그프레스 250키로 1회
턱걸이 넓게 잡고 정자세 13번
팔굽혀펴기 안쉬고 50회
달리기 1.6키로 평균 7분20초
말타기 일주일에 2-3번(안타면 혼난다)

혈액검사결과

모든수치가 3년전보다 30프로 감소.
특히 나쁜 콜레스트롤치 감소 혈당감소 간수치 정상
혈압 모두 정상
식도세포 변형 상태 이상무
3년전 혈압하이퍼 텐션 단계, 혈당치 위험경계, 콜수치 위험단계 였슴...

내년 목표는 "복근 함보자" 이다....
유산소 운동 위주로 복근나오면 사진 한장 올리마...ㅎㅎ

다들 운동 열심히 해라....돈 다 필요없다...
며칠전 선배 동생이 심장 마비로 세상을 등졌다. 42세란다...
사업때문에 암것도 못하고 회사일 신경만 쓰다가....큰애가 7살이랜다...

지금 떵떵거리고 살아 봐야 어차피 30년 후면 다들 같은데 앉아서 불구경하고 있을텐데...

건강하게 인생을 즐기며(돈없이도 즐길거 많다니) 살자....
모두들 홧팅...