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여기는
졸라 여전히 썰렁하구먼...

어제 구역모임하믄서 다리운동에 대해 졸라 설레발을 깠더니
다들 집에가서 오밤중에 다리운동 마이 했나보드라.....아마도 가운데다리인듯...

우리몸의 근육이 분포를 보면 60-70프로가 다리에 있단다...
그리고 다음이 등근육....그리고 가슴과팔이랜다...
우리가 나이가 들수록 온몸의 에너지원을 자극해주고 젊음을 유지해주는 호르몬의 분비가 감소하게 되는데...
우리 몸의 이러한 대근육을 자극해주는 운동을 하면 호르몬 분비가 졸라 왕성해진단다....
다시말해 회춘을 한다는 말씀...

따라서 우리 몸의 대근육을 자극하는

다리운동 - 스콰트, 런지
등운동 - 턱걸이, 데드리프트
가슴-팔굽혀펴기, 벤치프레스
와 더불어 심폐운동-졸라 달리기...수영....자전차...거시기....

이운동만해도 체조 선수나 단거리 선수같은
스태미너를 낼수가 있는거시다...

다들 80이 되서도 벌떡벌떡하는 건강한 17기가 되도록....아자....

아씨...이러다 다들 바람나는거 아녀? ㅎㅎ