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울나라 최고의 여성 보디빌더 정영지양...
작년만 해도 갸름 했는데 벌크엎이 많이 되었다...

많은 사람들이 다이어트 혹은 살빼기에 실패한후 하는 말이 있다....

":잘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋다..."

에이 먹자 먹자 먹어....

맞는 말이다......무조건 잘먹어야 된다...
보기좋은 몸과 체력을 만드는 3대 요소를 꼽으라면 운동,영양,휴식인데...
영양이 50 운동이 30 그리고 휴식이 20이라고 말하고 싶다...

우리가 에너지 대사작용이라 일컽는 먹고 자고 싸고 하는기능이 제대로만 작동되면 살은 안찌게 되어있다...
많이먹으면 많이 운동하면되고 적게 먹으면 적게 운동하면 된다...
하지만 적게 먹는거 보담 많이 먹는게 몸에 좋은 거는 학실합니다~~~~~~~~~

그렇다...우리가 먹으면 먹은거를 소화흡수해서 몸에 필요한 에너지로 쓰고 남는건 지방으로 저장하게 된다...근데 잘빠진 축구 선수 같은 사람들은 이 지방이 싸일 여력이 없이 잉여 에너지가 없도록 열시ㅁ히 운동을 하기땜에...군살 하나 없는 몸매를 가질수 있다는것이다...

그렇다면 이미 뱃살이 보기 좋게 늘어져 있는 우리는 아 어쩌란 말이냐...
무조건 빼야한다....복부비만인 사람은 아닌 사람보다 뇌졸증이나 심장질환 그리고 당뇨로 죽을 확룰이 졸라 10배 이상이나 높단다...
그리고 40대에 풍맞을 확률도 열라 높댄다...

문제는 이 뱃살을 빼려고 굶고 적게 먹는 소위 다이어트에 문제가 있다...
다이어트...곧 적게 먹거나 뭐 특별한 음식 하나만 조지게 먹는거....
이거 자살이나 마찬가지이다....이렇게 빼는 살은 다시 찌게 되어 있다...그리고 안먹는 동안 몸은 망가질대로 망가지게 되어있다....특히 40대에게는 치명적인 영양결핍이 되게된다...

잘먹자....그리고 운동하자....
이유는 간단한다...
지방을 분해하는데는 충분한 수분과 비타민그리고 효소 무기질 그리고 성장홀몬... 등등 많은 영양소가 필요하다...
이런걸 섭취하지 않으면 제아무리 운동 열심히하고 다이어트해도 근육만 빠지지 뱃살은 절대 빠지지 않는다...심지어 지방도 적당히 먹어 줘야한다는 말씀...
영양가 있는 음식과 적당한 운동 그리고 휴식이 어울려 져야만 에너지를 소비하고 지방을 분해하는 우리 몸의 대사작용을 꾸준히 유지 할수가 있는거다...

영양가 있는 음식 뭔지 다 잘 알거다....
잘 쳐먹자.....그리고 운동 하자....